Предлагаем вам три рецепта вкусных напитков, которые согреют вас холодным зимним вечером, помогут расслабиться и принесут пользу пищеварительному тракту.
Все они не просто доставляют удовольствие, но и помогают микробиоте — примерно 100 триллионам кишечных микробов. Их состав влияет на работу иммунитета, настроение, качество сна, циркадные ритмы — «биологические часы», управляющие всеми процессами в организме, и все системы нашего тела в целом.
Ромашковый чай
Этот травяной напиток известен своими успокаивающими свойствами, которые помогут вам снять стресс и перестать нервничать. На этом его плюсы не заканчиваются — он не просто расслабляет, но еще и сокращает выработку газов в пищеварительном тракте, а также облегчает дискомфорт в кишечнике.
Как приготовить?
Просто заварите пакетик с сушеными цветками ромашки в горячей воде на несколько минут, достаньте его и наслаждайтесь теплым напитком.
Корично-миндальное молоко
Корица — это не только вкусная, но и полезная специя, превращающая холодный вечер в теплую заснеженную зимнюю сказку. Она богата антиоксидантами — веществами, которые предотвращают разрушение клеток в результате окисления. Плюс этот ароматный ингредиент улучшает пищеварение и облегчает симптомы расстройства желудка.
Миндальное молоко тоже содержит нужные нам питательные вещества, в том числе полезные жиры, калий, кальций и белок.
Как приготовить?
Просто нагрейте чашку миндального молока, добавьте в нее одну чайную ложку молотой корицы, хорошенько перемешайте и наслаждайтесь горячим или теплым напитком.
Чай с имбирем и куркумой
Оба этих ингредиента обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают нам сохранять здоровье и поддерживать кишечник.
Как приготовить?
Залейте кипятком одну столовую ложку тертого корня имбиря и одну чайную ложку молотой куркумы. Либо используйте специальные мешочки для приготовления чая, положите в них куркуму и имбирь и залейте их кипятком. Подождите 5–10 минут, процедите через сито или достаньте мешочек.
Добавьте по вкусу мед или лимон и получайте удовольствие от вкусного и полезного согревающего напитка.
Миндальное молоко с корицей, чай с ромашкой, имбирем и куркумой можно пить в любое время суток, но максимальную пользу они приносят вечером. Их ингредиенты не просто приносят пользу кишечнику, но и успокаивают, расслабляют и помогают нам уснуть.
