Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков
Восстановление микрофлоры после антибиотиков: сколько времени оно занимает?
Антибиотики спасают человеческие жизни, но они убивают не только вредные бактерии. Антимикробные препараты уничтожают и полезных микробов, от состава которых зависит наше здоровье. Сколько времени нужно на нормализацию микрофлоры и можно ли ускорить ее восстановление?
Бактерии
Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков
Восстановление микрофлоры после антибиотиков: сколько времени оно занимает?
Антибиотики спасают человеческие жизни, но они убивают не только вредные бактерии. Антимикробные препараты уничтожают и полезных микробов, от состава которых зависит наше здоровье. Сколько времени нужно на нормализацию микрофлоры и можно ли ускорить ее восстановление?
Генетика
За последние 80 лет антибиотики спасли уже не один миллион жизней. Они эффективно убивают вредные бактерии, но у них есть крайне неприятный побочный эффект. Эти препараты уничтожают и наших помощников — кишечную микробиоту, или полезных микробов, от состава которых зависит здоровье человека.
Как антимикробные средства вредят нашей микрофлоре, сколько она восстанавливается и можно ли ускорить этот процесс?
Как антимикробные средства вредят нашей микрофлоре, сколько она восстанавливается и можно ли ускорить этот процесс?
Оглавление
Насколько антибиотики вредны для кишечной микрофлоры?
В нашем кишечнике обитает около 100 триллионов бактерий. У каждого из нас их состав индивидуален, так что точно предсказать последствия приема препаратов для конкретного человека просто невозможно.
Тем не менее, недавние исследования смогли продемонстрировать примерный ущерб, который нам наносят антибиотики:
Тем не менее, недавние исследования смогли продемонстрировать примерный ущерб, который нам наносят антибиотики:
- По разным данным, они снижают микробное разнообразие не менее чем на 25%. Разнообразие очень важно для нас, поскольку все микроорганизмы выполняют разные функции, но некоторые из них могут брать на себя задачи других видов в случае их гибели. Чем оно выше, тем проще микрофлоре сохранять наше здоровье.
- Противомикробные препараты значительно сокращают общее количество бактерий — наших «помощников», которые нормализуют пищеварение, укрепляют иммунитет и влияют на работу всего организма.
- Препараты нарушают хрупкий баланс — правильное соотношение различных видов микроорганизмов, нарушение состава которых отражается на нашем настроении, поведении, ЖКТ и других органах.
- После приема антибиотиков некоторые бактерии становятся резистентными, или устойчивыми к их действию, а значит и к лечению.
Масштаб ущерба от приема антимикробных средств зависит от нескольких факторов.
- 1Продолжительности и количества курсов.Самый опасный для полезных бактерий вариант — многократные курсы препаратов, а наибольший эффект оказывают высокие дозы антибиотиков, которые мы принимаем в течение длительного времени.
- 2Типа антибиотиков.Самые вредные варианты — препараты широкого спектра действия. Они применяются, если врач не знает, какие именно микробы вызвали инфекцию. Такие лекарства уничтожают не только возбудителей заболеваний, но и полезную микрофлору.
- 3ВозрастаПервые годы жизни критичны для формирования правильной микробиоты. Исследования показали, что прием антибиотиков в возрасте до года связан с появлением поведенческих проблем и психических нарушений, таких как депрессия, тревожность и синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Плюс чем больше курсов антимикробных средств получает ребенок в детстве, тем с большей вероятностью у него в дальнейшем развиваются воспалительные заболевания кишечника.
Сколько восстанавливается кишечная микрофлора после антибиотиков?
По разным данным, микробиота взрослого восстанавливается почти до исходного уровня за 1−1,5 месяца.
По разным данным, микробиота взрослого восстанавливается почти до исходного уровня за 1–1,5 месяца.
Но дьявол кроется в деталях — в этом самом «почти». Исследования показали, что как минимум 9 распространенных видов микробов, которые были в организме до начала лечения, у большинства людей не обнаруживаются и спустя 180 дней. А значит наша микрофлора приходит в норму за более чем полгода! И совсем не факт, что все ограничивается только девятью видами и 6 месяцами, ведь знаний в этой области у нас еще очень мало.
Узнайте больше о своем здоровье
Сформируйте ваш персональный подход к питанию
Определите риски серьезных заболеваний
Избавьтесь от тревожности
и стресса
и стресса
Введите ваши данные: имя и телефон
Отправляя форму, я принимаю политику конфиденциальности
Как ускорить восстановление микрофлоры после лечения антибиотиками?
Четкого общего рецепта тут нет, потому что все мы индивидуальны и применяем разные препараты, но есть приблизительная схема, которая подходит подавляющему большинству людей:
- 1Принимайте прОбиотики — живые полезные микроорганизмы. Они поддерживают иммунитет, снижают риск инфицирования вредными микробами и развития диареи, вызванной антибиотиками. Кстати, их можно принимать и во время лечения антимикробными препаратами. Но не одновременно, а с перерывом не менее 3 часов. Этот временной промежуток даст пробиотикам шанс на выживание.
- 2Получите максимум пользы от прЕбиотиков — клетчатки, которая работает как питательная среда для полезных микроорганизмов. Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
- 3Постарайтесь разнообразить свой рацион, включить в него максимум цельных продуктов и исключить вредный фаст-фуд и полуфабрикаты. Так вы не просто получите нужные витамины, микроэлементы и другие важные вещества, но и повысите разнообразие кишечной микрофлоры.
- 4Меньше стрессуйте! Переживания уменьшают количество видов нужных нам микробов, в результате чего сама же измененная микрофлора еще больше усиливает тревогу.
- 5Больше двигайтесь. Физическая активность повышает разнообразие микроорганизмов и стимулирует размножение полезных бактерий, которые укрепляют иммунитет и предотвращают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
А еще постарайтесь хорошо высыпаться, отказаться от курения и свести к минимуму употребления алкоголя.
Если вы понимаете, что ваше самочувствие не улучшается и кишечная микрофлора не восстанавливается, обратитесь к специалистам — в компанию Novabiom. Мы составим персональные рекомендации по питанию, выбору продуктов и физической нагрузке, которые нормализуют микробиоту, избавят от диареи и других неприятных симптомов и сохранят ваше здоровье.
Если вы понимаете, что ваше самочувствие не улучшается и кишечная микрофлора не восстанавливается, обратитесь к специалистам — в компанию Novabiom. Мы составим персональные рекомендации по питанию, выбору продуктов и физической нагрузке, которые нормализуют микробиоту, избавят от диареи и других неприятных симптомов и сохранят ваше здоровье.
Наши социальные сети
Поделиться статьей
Читайте также