Быстрее и заметнее всего на состав наших маленьких помощников влияет рацион. Поддержать микрофлору можно с помощью
прЕбиотиков —
клетчатки, при переработке которой они получают необходимые им питательные вещества, и
прОбиотиков — полезных живых микробов. Они есть как в добавках, так и в привычных нам продуктах, в том числе кефире, напитке из чайного гриба, йогурте, квашеной капусте и не только.
Физическая активность, отсутствие стрессов, отказ от курения, добавленного
сахара и
алкоголя, хороший сон, минимум стрессов и прием только назначенных врачом препаратов тоже помогут вам нормализовать микробиоту.
Если вы замечаете признаки проблем с микрофлорой, такие как нарушения пищеварения, усталость, симптомы депрессии и тревожность, а вышеуказанные советы не работают, обратитесь к специалистам. Компания Novabiom готова оказать всю необходимую помощь:
проанализировать состав микробиоты и предоставить персональные рекомендации по ее оздоровлению, в том числе оптимальный рацион, добавки, витамины и уровень физической нагрузки.